Лучшие идеи для Девичника - Отдых на природе

Копи царя Соломона

В куче песка надо отыскать монетку или колечко. Для начала надо освободить от сухого песка небольшой участок пляжа, а затем снова насыпать его туда крутым курганом, в песок положить монетку. После чего начи­наем искать. Кто раньше нашла, та и умничка. Можно использовать как полигон ту площадку, на которой вы играли в крестики-нолики, или просто огородив какой-то кусок пляжа ремнями от брюк, обручем и т. д. Это на­до сделать, чтобы ограничить зону поиска и не потерять безвозвратно денежку. Иногда находят денежек боль­ше, чем сами закопали. Ходят даже легенды о золотых кольцах.

Танцы на песке

Как следует из названия, это танцы и есть. Включаете магнитофон и танцуете в свое удовольствие. Песок ус­ложняет это мероприятие, так как ноги проваливаются. Если танцевать на коврике, ноги не проваливаются, но зато труднее держать равновесие.
Попробуйте изобразить танец живота или эротиче­ский танец типа стриптиза, но без раздевания (в самом деле, куда уж дальше). Таким образом, кроме получения вполне естественного удовольствия от импровизирован­ной дискотеки, вы еще загораете в движении и трени­руете мышцы ног и вестибулярный аппарат.
Если зрителей станет слишком много, не теряйтесь, берите панамку — и вперед! Возможно, наберете на мо­роженое, познакомитесь с народом или отпугнете не особо заинтересованных. А возможно, дискотека станет массовой.
Усложнить задачу для ног можно, если танцевать в воде по щиколотку или чуть выше. Иначе ноги вообще не будут двигаться. Зато в воде очень весело танцевать канкан. Зайти в воду стоит на глубину от колена до сере­дины бедра. И чем вы глубже, тем больше брызг, веселья и пользы для мышц.

Велосипед

Лягте на спину или сядьте друг напротив друга, упри­тесь ногами в ступни друг другу и пытайтесь согнуть но­ги соперницы в коленях. Ноги могут быть выпрямлены или немного (сильно) согнуты в коленях. В сущности, тот же армрестлинг, только ногами и в другой плоско­сти. Статическая и динамическая нагрузки на все мышцы ног, спины и брюшного пресса, особенно нижнего. Ес­ли ноги прямые, кроме всего прочего, получаете еще и самовытяжение. Руки и грудная клетка тоже не оби­жены, а главное — очень весело загорается животиком вверх.

Игры водные

Догонялки

Игра существует в нескольких вариантах.
Можно играть в салки по колено в воде. Игра опти­мальна, если вас не устраивает форма ваших бедер и ик­роножных мышц, которые в тренажерном зале качать сложно и муторно. Бег по воде исправит это недоразу­мение, а вы получите массу удовольствия. Если бежать, «распарывая» голенью воду, качаются мышцы-разгиба­тели, икроножная мышца, а если бежать как олененок, высоко задирая колени, проработаете еще и боковые мышцы бедра. В любом случае польза несомненна. «До­мик» в этом варианте прост до безобразия. Надо спря­тать в воду все, кроме головы (по ней «салить» не поло­жено). То есть присесть или — если неглубоко — упасть в воду и залечь на дне. Можете выражать свое презрение к той, что ловит, поднимая фонтаны прицельных брызг. Учтите, что вода отражает часть падающих на нее лучей, а часть ультрафиолета, пригодного для образования за­гара, пропускает на глубину до тридцати сантиметров.
Поэтому в воде мы тоже загораем, но неравномерно, та часть тела, что находится выше поверхности воды, заго­рает сильнее, чем если бы вы стояли на песке, а та, что в воде, — слабее. Эффектом можно воспользоваться, что­бы избавиться от границы разнотонового загара на но­гах, например «тени» от бриджей или шорт.

Второй вариант — пескарики

Игра на мелководье. Тоже гоняетесь друг за другом, но не на ногах, а на... руках. То есть тело вытянуто в во­де, его надо держать на плаву, а передвигаетесь вы, пере­бирая руками по дну. Можно помогать себе ногами, де­лая ими плавательные движения и брызгаясь. «Щука» должна поймать «пескарей», схватив их двумя руками. При этом «щука» может опереться на ноги. «Пескарь» должен удирать, нырять, разворачиваться в воде, брыз­гаться, в общем сопротивляться и бороться за свою жизнь. Он считается спрятавшимся в «домик», если успевает встать на ноги до того, как догнавшая его «щука» схва­тила его обеими руками.

Третий вариант — «щука», что естественно для пля­жа, — плавание друг за другом, причем чтобы осалить, надо дотронуться не до ноги, а до плеча или предплечья пловца. Играть интереснее, если заранее обговорить, в каком стиле будете плавать, ведь они различаются по скорости.

Синхронное плавание

Под музыку (ее может предоставить и пляжный ди-джей) или на счет пловцы выполняют синхронные дви­жения в воде, например поднимают из воды ноги, руки, делают кувырки. Прелесть в том, что тело должно имен­но плавать, встать на дно — значит проиграть.

Водные процедуры

Это не столько игры, сколько спортивные упражне­ния в воде, хотя соревновательность и азарт в них, без­условно, есть.
Гидромассаж — встаньте в круг на глубине примерно по горло, сцепите перед животом руки в замок и выпол­няйте ими резкие движения вверх-вниз. Вы почувствуе­те, как вдоль вашего тела идут волны, мягко массируя живот. Делая более или менее резкие движения, вы ме­няете интенсивность массажа и величину сопротивления воды (отягощение) на руки. Это же упражнение можно и нужно выполнить для груди. Этот массаж для нее пол­ностью безопасен.
Кувырок — встаньте парами, лицом друг к другу на глубине по грудь, возьмитесь за руки. Теперь по очереди старайтесь выполнить кувырок через голову. Делается это так. Немного присядьте, а затем резко оттолкнитесь ото дна обеими ногами, согните их в коленях и подтяните к груди. Инерция движения опрокинет вас на спину. Раз­ведите немного руки и перекувыркнитесь через голову, а потом выпрямите ноги и встаньте на дно. Теперь — оче­редь кувыркнуться вашей подруге. Кувыркаться можно на время или количество кувырков, выполненных подряд.
Пружинка — встаньте парами, лицом друг к другу на глубине по грудь, возьмитесь за руки.
Потом одновременно немного присядьте, резко от­толкнитесь ото дна обеими ногами, согните их в коленях и упритесь своими ступнями в ступни партнера. Не от­пуская рук, попробуйте, сохраняя плавучесть, максимально распрямить ноги, преодолевая сопротивление партнера. Проиграет та, кто первая разожмет руки и вынырнет по­дышать.

Снайперы

Игра проста до безобразия и весела. Стоя друг напро­тив друга или перемещаясь в воде на мелководье с раз­ной скоростью, пытаетесь прицельно окатить противницу фонтаном брызг, поднятым ударом прямой ноги (полу­чается сильнее и дальше, чем при любом другом спосо­бе). Игра хороша, если вы перележали на солнышке и те­перь вам надо немного остудить кожу, адаптироваться к температуре воды, прежде чем нырнуть.

Волейбол в воде

Играете в стандартный волейбол, но по колено или по пояс в воде. Вода создает дополнительную нагрузку на мышцы. Вместо мяча можно использовать пустую плас­тиковую бутылку.

Родео

Сядьте верхом на маленький плавучий предмет — мя­чик, подушку, небольшую надувную игрушку, двухлитро­вую пластиковую бутылку — и постарайтесь, сидя на нем, проплыть несколько метров, не дотрагиваясь до дна нога­ми. Эти «зверюги» очень верткие и скользкие, так и норо­вят вырваться и всплыть. Снова садиться на них надо, не опираясь о дно ногами. Балансировать на мяче можно не только сидя на нем, но и например опираясь на два мяча (бутылки) руками, или зажав их под коленями. Прекрас­но развивает координацию движений и гибкость.
 

<<< Назад | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | Дальше >>>

Девичник по случаю

День рождения
Новогодняя вечеринка
Девичник перед свадьбой
Клубный день и клубная ночь
Клубный день
Отдых на природе
Святочные гадания


Правила поведения на девичнике

Где и когда?
Кого и как приглашать?
Как нужно выглядеть?


Дополнительный материал

Рецепты
Конкурсы и игры